ile tygodni

[...] 10 - 8 - 8 - 20/25 (ostatnia seria b. lekkie obciążenie na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do załamania mięśnia) Pompki 3 serie techniczne szeroki rozstaw (nie wiem ile robisz ale ja zaczynałem od 20 a teraz mam 50) Pompki 4 serie zwykłe/szybkie wąski rozstaw z łokciami przy ciele szybkie energiczne i 2 razy więcej ich robisz niż [...]

[...] jakis zapas na okres stagnacji . Daj saobie na start 3 siłowe i jedno cardio a po kilku tygodniach dodasz kolejny trening aby pogłebić deficyt .Co do rodzaju treningu to o ile na masie czestszy bodziec miałby znaczenie to w sumie na redukcji i tak liczy się deficyt kaloryczny a czy ty go wytworzysz splitem czy FBW to już większego znaczenia [...]

Co z tego ile lat minęło? Świat cały czas idzie do przodu i cały czas coś się zmienia, więc warto odświeżać tematy. Przyznam że od dwóch tygodni mam rozkminę jakie wybrać gryfy krótkie. Jak w temacie 28mm vs 30mm gwintowane vs niegwintowane. Jak się przyjrzeć to nie tylko gryfy są ważne lub raczej nie tylko na nie można patrzeć zakładając że [...]

trening zmienia sie co 6-8 tygodni o ile dobrze pamietam... dieta jest ?

[...] nie ugral. Ogolnie dla wiekszosci osob +50% jest ok. E2 ma tez dzialanie anaboliczne. Niektorzy dla suchego wygladu trzymaja w widelkach. Sam musisz po sajdach rozpoznac na ile Ci pasuje. Te sajdy to opuchnieta twarz, kostki, kiepskie (marudno-babskie) samopoczucie, deprecha. Wysokie e2 ciagnie rowniez do gory prl. Zmieniony przez - Krzychu79 w [...]

[...] Martwy ciag podobno troche niebezpieczny:/ co z tego byscie polecili? I wtedy jak, nadal 4 serie czy moze 3? i jeszcze jedno, odstepy miedzy seriami jak duze robic? dotad robilem 3-4 minuty, ale teraz chce zaczac trening na mase(chce go robić kilka tygodni a potem trenign na sile robic) to ile odpoczynku? gdzies wyczytalem ze 2-3 minuty. Co [...]

a nie zwróciłam uwagi na ankietę, rcja, jak byś schudła 3-4kg pewnie by troszke zmalały. Myślę, że w 5 tygodni by sie udało, o ile rzeczywiście chcesz sie po redukowac;) nadwagi nie masz więc wolny wybor

[...] 2750kcal, przez pierwsze 6 tygodni byłem na 2550 kcal. Następnie przez kolejne 2 tygodnie na 2450, potem 2 tygodnie wakacji, gdzie się nie obżerałem i ciężko powiedzieć ile zjadałem kcal, ale po przyjeździe ważyłem 1kg mniej. Po powrocie z wakacji obciąłem na 2400, teraz obcinam na 2200. Jeżeli nie będzie efektów to chyba zrobię sobie [...]

[...] powinno juz byc w normie, byc moze podwyzszylo sie na skutek HCG ale i tak dalbym czesciej exe. Co do przyszlego cyklu to koniecznie musisz zbic hematokryt, salicortex tego nie zrobi on jedynie powstrzyma ewentualne powstawanie skrzeplin. Mozesz sprowac dac nattokinaze, niektorym pomaga :-)) Podczepie się z pytaniem ile brać tego nattokinaze?

[...] koniecznie musisz zbic hematokryt, salicortex tego nie zrobi on jedynie powstrzyma ewentualne powstawanie skrzeplin. Mozesz sprowac dac nattokinaze, niektorym pomaga :-)) Podczepie się z pytaniem ile brać tego nattokinaze? https://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu_%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amujacych_stagnacje_.-t1185334-s373.html

WIEK: 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:cała reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 100 tab mety 10 strzałów prop 100. Później dwa cyklem po 16 tygodni na enan 8. TRENING: fbw 4x tydzień 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:cała reszta -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 100 tab mety 10 strzałów prop 100. Później dwa cyklem po 16 tygodni na enan 8. TRENING: fbw 4x tydzień 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Smiem twierdzic, ze do 4 tygodni zastoj bedzie No ale jak widac, kolezanka na ostatniej redukcji nic sie nie nauczyla... O ile pamiętam to ostatnia redukcja była jak najbardziej udana ... I nie było zastoju po 4 tygodniach ... Efekt jojo, o którym się tu wszystkie rozpisujecie to najnormalniejszy efekt zaprzestania treningów, a nie "zgubny [...]

Wrzucę fotki nie ma problemu już od niedzieli robię lekko redukcje to znaczy na razie jem mniej i szukam swoje 0 kaloryczne abym miał punkt odniesienia ile muszę jeść żeby chudnąć. W pasie poszło przez 12 tygodni 4,5cm z tym ze w pierwszych 6 tygodniach 4cm a w następnych już niecały 1cm. Teraz w sobotę miałem 88,5cm. Jakos strasznie mnie nie [...]

[...] to chyba IA jest?W sumie chyba starczy choc h drol nie aromatyzuje wiec nie musisz jesc IA. Wiesz ja jadlem clom 10dni potem Androxa Q12(jest na bazie m.in. zma i kozieradki dziala b.fajnie) i polecam ci taka opcje.Co do tego ile co starczy to h drola,megah itp. wszystkie jesz tak zeby min. 50mg dziennie jesc przez 6-7 tygodni i jest gitara.

ktoss sie wypowie jesczze??? i aminokwasy beda tutaj na miejscu??? chce pociagnac 6 tygodni metke..dlatego chcialem jakas dobra rozpiske ile brac bo piramidki juz wyzly z mody

Postaram się już teraz na chociaż część pytań ankietowych odpowiedzieć i bardzo proszę o odpowiedź w kwestii dawkowania bo to jest pytanie a pewnie będzie sporo komentarzy i wyśmiań odnośnie diety albo treningu... 1. WIEK: 35 2. WAGA: 129,5kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 132cm -udo: 77cm -talia: 147cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w [...]

Którą opcję wybrać : 1.Prop+ efka/clen 1-8 i starać się zrobić troszkę miecha i jednocześnie spalić tłuaszcz. 2.Prop 1-8 i przez 6 tygodni ciągnąć masę a ostatnie 2 dorzucić efke/ clena i wycinać. 3.Prop 1-8 jechać masę, odczekać jakiś czas (pytanie ile?) i dopiero wejść na redukcję z samą efką/ clenem.

Dobra dzięki za info. Spróbuję z tymi schodami i bieganiem... Tak na początek od jakich odległości i w jakim rytmie? Ile razy w tygodniu? @QUEBLO pisałem, że bieganie z moją wagą to chyba nie najlepszy pomysł, dlatego, że kilka tygodni temu poszedłem pograć ze znajomymi w nogę, w sumie wszystko było w porządku, jednak przez kilka następnych dni [...]

[...] wiekszym probleemem dla mnie sa blizny ktore mam na calej twarzy Na silownie chodze od prawie 2 lat oczywiscie zaczalem spozywac wieksze ilosci bialka... Czy zauwazylem nasilenie tradziku? Nie bardzo ale gdy odpuscilem silownie na kilka tygodni to wtedy zauwazylem nasilenie tradziku, prawdodopobnie jak wyczytalem kiedys na forum bylo to [...]